健美操常识
发布时间：2016-11-27 16:02:25
发布人：李丹
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健美操概念
健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
健美操
分类
目前，世界健美操和我国健美操种类繁多，分类方法也各不相同。因此，根据健美操的目的 和任务，可以将其分为健身健美操、竞技健美操和表演健美操三大类。
健美操的特点
1、健身
2、无年龄层次
3、丰富新颖
4、有益身心健康
5、动作的协调性和多变性
6、广泛的群众性
7、鲜明的节奏感和韵律感
8、集健美和健身于一体
健美操
基本手型
健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。
常用的健美操手型有6种：并掌、开掌、芭蕾舞手型
、
拳
、
立掌 、西班牙舞手型
健美操基本步伐
1.交替类 ：
踏步march 踏步march 走步walk 一字步easy walk V字步Vstep 漫步mambo 跑步jog
2.迈步类 ：
侧并步step touch 并步step touch 迈步点地step tap(heel) 迈步吸腿step knee 迈步后屈腿step curl 侧交叉步grapevine 并步跳step jump 小马跳pony 迈步吸腿step knee 迈步后屈腿step curl 侧交叉步跳grapevine
3.点地类 ：
点地touch step 脚尖点地touch,tap 脚跟点地heel
4.抬起类 ：
抬腿lift step 吸腿knee lift(up) 摆腿leg lift 踢腿kick 吸腿跳knee lift 摆腿跳leg lift 踢腿跳kick 弹踢腿跳flick 后屈腿跳leg curl
5.双腿类：
并步跳jump 分腿跳squat jump 开合跳jumping jack 半蹲squat 弓步lunge 提踵calf raise
健美操比赛规则
一、
动作完成60分
包括技术技巧30分、整体的一致性10分、合拍10分和团队默契度10分。所有动作都要充分体现团队的一致性，配合默契、交流自然、巧妙、流畅，队形变化迅速、准确。
二、编排20分
包括开始及结束的自创动作10分、队形变化设计10分。动作编排要结合自己队伍的特点，做到有新意、有创意。队形变化设计要有自己队伍的特点，队形变化要自然、流畅、连贯。
三、表演及总体印象20分
包括表现力、感染力、自信力10分，总体印象10分。通过自己的活力、热情、高超的技能来吸引观众，持续感染观众。运动员要展现强烈的自信心。表演要与音乐风格、舞蹈动作和主题内容和谐一致。总体印象要展现团队精神，成套动作的编排能力，场地使用的情况，以及成套动作的完成情况和服装等总体感觉。
1.
参赛队入场、退赛队列队形评判标准：（共2分）
整齐度包括：列，路整体排面整齐，领操员位置。0.8分
‚
安静度：比赛过程中是否有多余的声音与动作。0.6分
ƒ
创新：入场与退场的队列队形创新
。
0.6分
2.
精神面貌评分标准：（共2分）
领操员声音洪亮、吐词清楚、口令清楚。0.6分
‚
参赛队员比赛过程中面部表情放松，面带微笑。0.6分
ƒ
参赛队比赛过程中动作舒展，清楚，整齐。力度，幅度到位。0.8分
健美操主要评分内容
吉公网安备22030302000116
